Question

人在紧张的时候会有什么反应？有什么可以缓解的方法？

当人在紧张的时候身体上会有些什么反应？比如说，有的人在紧张的时候会腹泻呕吐等。而我，只要一紧张，就会觉得肚子不舒服，但其实也不是真的不舒服，只是因为紧张的心理作用。那除了这些，人在紧张的时候还会有哪些反应呢？那有什么好的方法可以缓解紧张呢？

Answer 1

精神紧张，压力增加是现代人 的 通病。据《读者文摘》杂志报道，试试下列七种方法，你就能缓解紧张状态，让压力远离你！

一、静坐休息。一天里用 5-10分钟安静地坐上一会，把精神集中到自己的感觉上，当你 静坐时，心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

二、放声大笑。当你发自内心 放声大笑时，体内引起紧张的 激素——可的松和 肾上腺素会下降，免疫力得到增强。

三、欣赏音乐。你面临一项紧迫任务时，先听听音乐吧。音乐能舒缓情绪，让人轻松。

四、多想好事。找点时间哪怕是15秒或5分钟，集中精力想想对你来说 可 亲的人或可 贵的事。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满意 、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你 喜欢的人 和 高兴的 事，效果 就不同了！

五、走路散步。从桌子旁或 沙发站出来 ，哪怕走上 10分钟 也 好 。散步有助于人们平静下来。只需每周散步四次，睡眠要 好得多 ，血压也 能保持正常。

六、放慢呼吸。放慢呼吸 5分钟，每分钟用5秒吸气，5秒呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的 10秒自然循环相一致，所以这一方法很有效。

七、轻松起床。晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟放松全身。你躺下睡觉时总是想着问题不放，就会影响你睡个好觉。早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的 具体方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松起来 。

Answer 2

有的人会说话结巴，有的人会心跳加快，有的人会手发抖
一般来说人在紧张时可以进行深呼吸，要慢，吸气和呼气都尽量深长，很管用，你可以试一下。

Answer 3

心跳加快,出大气.结巴,眼神捕捉不定

Answer 4

有的人会说话结巴，有的人会心跳加快，有的人会手发抖!!!!

Answer 5

抽根烟