Question

怎么能快速增加弹跳能力？

貌似弹跳和大腿没关系吧？

Answer 1

打篮球
篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

跳绳
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。

打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

增强小腿肌肉
弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。

Answer 2

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！

Answer 3

找一个高点的台阶或者凳子，把左脚放上去，然后用左大腿把整个身体连同右脚拉上去，然后把左脚放下地，来回交替，很管用。一组12次，连续5组每组休息2分钟。

布鲁克斯就是这样练得。

Answer 4

每天练蛙跳是很有帮助的，有空的时候增加腿部的力量和爆发。短跑，深蹲应该有用。还可以时不时的去跳跳篮筐，也有点帮助。希望可以帮到你。

Answer 5

记得有一个视频,4个月提高弹跳多少CM的,貌似还比较好.美国的.我坚持练了一个月,感觉还不错.