求一个暑假锻炼计划
本人即将高三，想在这个最后的暑假好好锻炼一下身体。我很胖，180cm，160斤。我大概有3周的假期，运动比较喜欢篮球，家里有哑铃，像减点费同时练练肌肉，求锻炼计划，每天不...
本人即将高三，想在这个最后的暑假好好锻炼一下身体。我很胖，180cm，160斤。我大概有3周的假期，运动比较喜欢篮球，家里有哑铃，像减点费同时练练肌肉，求锻炼计划，每天不超过2小时
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早上天气凉快 早起先出去慢跑10-20分钟步
然后花一小时左右 玩玩哑铃 单杠 双杠做做俯卧撑 仰卧起坐 什么的
下午花一个半小时打打篮球
如果是我我就这么做
然后花一小时左右 玩玩哑铃 单杠 双杠做做俯卧撑 仰卧起坐 什么的
下午花一个半小时打打篮球
如果是我我就这么做
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为了身体健康，暑假计划应该如何合理分配的问题，可以去跑步，篮球
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7:00起床 跑步
7.30洗漱
7.40 背单词
8.40 -11.40复习
12.40-2.40午休
3.00-600 复习
6.00-7.00晚饭
7.00-7.30新闻联播
7.30-8.30散步、打篮球
9.00-11.00复习
7.30洗漱
7.40 背单词
8.40 -11.40复习
12.40-2.40午休
3.00-600 复习
6.00-7.00晚饭
7.00-7.30新闻联播
7.30-8.30散步、打篮球
9.00-11.00复习
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