Question

晚上几点睡觉，早上几点起床是最科学的？？？用午睡吗？？？午睡几点到几点最好？？

Answer 1

晚上10点—早上6点 最好在晚上11点之前入睡 一般睡饱时间为8小时，但有时也看个人情况
午睡时间：大约在中午1点左右，健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时

Answer 2

夏季主要以晚睡早起为主，但必须在11点之前睡觉哦。这时候是胆经活动的时候，俗话说;胆有多清，脑就有多清。这样早上起来才不会感觉睡不醒。早上六点半左右起床。夏季的午睡是很重要的但时间不要太久大约半小时左右。时间太长不利于下午的工作而且人没精神。

Answer 3

我之前看过养生的书关于对睡眠问题有详细的解说，文字太长我简单的总结下。 1.古代神医华佗睡觉的诀窍。1.根据医学和我（华佗）的体验和观察，一个人真的睡着最多只有两个钟头，其余都是浪费时间 2.正中午【11：30-下午1：00】只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡了2个钟头。夜晚则要在正子时（23：00-1:00）睡着5分钟等于睡六个小时。所以神医华佗提醒所以失眠和熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也要睡 3.睡眠是规则：晚上21点到凌晨5点为有效的睡眠时间。睡眠与疾病：现在生活四大疾病：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病 （大家请注意了） 肝脏有一特点：卧则回血、坐立向外供血 1.子时【2300：-1：00】其实23点是新的一天的开始要睡 2.丑时（1:00-3:00）是肝经最旺的时候，不眠，肝无法解除有毒之物，产生新血液，时间久了就患肝病。 希望我的回答对你有所帮助！

Answer 4

晚上十点睡觉 早上七点二十一起床 夏季午睡很重要，一般在三十到四十分左右为好，睡多会头晕。

Answer 5

晚上十点以前尽量就睡，中午十二点最好能睡半小时，早晨最好七点起床。