本人身高1.80m 可以抓框 请问有什么方法练弹跳 本人15岁
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教你科学有效的方法：弹跳主要取决于爆发力跟柔韧性，你把这两点掌握了，我保管你可以双手背扣
首先你要知道原理：通俗地讲，你肌肉的爆发力决定你的弹速，肌肉的柔韧性决定肌肉爆发的力量大小，就是说你腿部的爆发力跟腿部肌肉的韧性要一起练
1、负重微蹲，扛杠铃做半蹲和微蹲，连爆发力
2、拉伸小腿的肌肉，就是拉筋，好比一根弹簧只有10厘米长，你再怎么按它也限制了弹起的高度，如果有20厘米，那绝对比10厘米弹的高。就是这个道理
3、腰腹。连仰卧起坐
4、练身体的协调性，一般长的帅的人协调性要好些
首先你要知道原理：通俗地讲，你肌肉的爆发力决定你的弹速，肌肉的柔韧性决定肌肉爆发的力量大小，就是说你腿部的爆发力跟腿部肌肉的韧性要一起练
1、负重微蹲，扛杠铃做半蹲和微蹲，连爆发力
2、拉伸小腿的肌肉，就是拉筋，好比一根弹簧只有10厘米长，你再怎么按它也限制了弹起的高度，如果有20厘米，那绝对比10厘米弹的高。就是这个道理
3、腰腹。连仰卧起坐
4、练身体的协调性，一般长的帅的人协调性要好些
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蛙跳，就是往台阶跳那种很不错
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每天踮脚...保持平衡...这样能锻炼小腿的肌肉...
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