Question

容易紧张怎么办啊

患者信息：男 20岁 广东 汕头
病情描述(发病时间、主要症状等)：
1.在公共场所里每次都会紧张！表现得不自然的样子，陌生人交流却不会紧张
2.在人多的时候，比如KTV如果是跟不熟的人在一起唱歌，我不敢表现自己
3.遇到事情，总是不能自信去做！一旦出现了缺陷就紧张，比如说有人来要来打架了~目标是我，那我就非常紧张了（例1）
4. 我在网络上非常自信，做什么事情，我都非常自信，因为那不用面对着人，所以我能把事情做得很好。
5. 我非常需要别人相信我，但我总是做不好！ 因为我缺少自信

想得到怎样的帮助：
我这病还能救吗？我希望能为我想到一些办法，比如如何提高自己的自信，如何在公共场所里表现自己，充分的表现自己

Answer 1

表现自信和紧张两种不同状态，并不是什么心理问题，是正常规律。
可能心态上有些急，性格有些急的人都会有紧张，只要不影响正常生活工作，有些紧张并不是什么问题。紧张适度，也可以提高自己注意力，提高工作效率。但是平时多注意放松休息，会减轻紧张强度。
想要有效解决紧张问题，需要性格上放慢很急的心态，慢慢培养慢些做事，就会慢慢改变这些习惯。什么总有优点和缺点，适度中和，才更有利于生活。

Answer 2

您好，你这样的情况有社交恐惧症的症状，社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。保持良好的心态，树立自信心，正确的认识与人之间的交往，多到人多的地方活动。

Answer 3

首先，不我把你自己当做一个病人，你在网络上非常自信代表着你自己本身就在逃避现实，放松自己，闭上眼睛什么都不想，就在那静静的坐着，每天坐一个小时，过半个月左右出去旅游，去一个你从来没有去过的地方，也没有任何人认识你，让你的脸上充满笑容去和别人交流、沟通。你会发现人与人之间的沟通并没有那么困难~
如果还不行记就加我扣扣 7 4 8 6 7 3 2 2 8 我给你做个心理辅导.

Answer 4

每天起床之后对着镜子微笑，想象面前是和你交流的人，看着眉心，放松心情，尽量说，坚持下去，你就会有体会了

Answer 5

一定要在心里默默的告诉自己你可以的可以的 加油 自己多锻炼 就好啦