我是女生，24岁，体重52 身高 158 最近刚去健身房办了张健身卡 ，想减肥瘦到90斤，要做什么器械运动呢？
我肉有点瓷实。。主要是想瘦大小腿，大手臂和腰，找教练的话每节课100元，有点接受不了，希望有经验的亲们，帮忙指导。。我不想练出肌肉==本来看起来就很壮，我想显得秀气些。。...
我肉有点瓷实。。主要是想瘦大小腿，大手臂和腰，找教练的话每节课100元，有点接受不了，希望有经验的亲们，帮忙指导 。。我不想练出肌肉 = =本来看起来就很壮，我想显得秀气些。。不知道需要做什么器械锻炼~？
如何做 需要做多久 ？
如何防止变成不好看的肌肉呢？
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如何做 需要做多久 ？
如何防止变成不好看的肌肉呢？
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你好，像你这种情况典型的缺少有氧练习
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跑步机，椭圆机，有氧单车。。。其实有很多的，不用担心会练出肌肉来，其实你想练出肌肉来都很难的，男士练肌肉容易是由于运动过程中食用了增肌的产品，所以你就放心大胆的健身吧。
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跑步机 去什么健身房，天天跟到他们练体育的来，一下子就瘦下来了
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练练瑜伽 或者跑步机 有氧运动
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跑步机2小时
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