Question

怎样锻炼出拳速度和力量?求比较简单的锻炼方法

Answer 1

前手刺拳需要的是速度。要领是放松，拳不要完全握紧，只有放松的状态下才能够快（如同抓苍硬一样）。对着镜子反复练习，要求尽可能减小预兆动作。
后手拳的爆发力要求蹬地、拧腰送胯、送肩、转腕、转头下巴贴住右肩。主要训练大腿深蹲的爆发力，可以做负重大，次数少的深蹲（锻炼大腿白色肌肉）。