Question

身上的肉很松，怎么办？

我本来就不胖，从来没减过肥，大腿之类的肉很松，怎么紧实大腿？
不是赘肉，我不胖偏瘦，就是腿上的肉松松

Answer 1

大腿肉比较松多半是脂肪有点多 没有什么很好的办法 每天慢跑半个小时到40分钟 一个月你的大腿肉包括你的整体都会有一个比较明显的改变！这个方法不管男女都适用的 但是一定要坚持哦！加油 ……

Answer 2

用手拍，手里面最好有个像放一个小鸡蛋的形状，从里往外拍。
或者站墙壁这种 全身全部贴墙 站直。
这是我上次看凯文老师说的。
我个人觉得运动能改善肉松问题。游泳 打羽毛球都是我喜欢的运动。
希望能帮到你

Answer 3

所谓的肉松，其实就是浑身肌肉缺乏锻炼，造成肌肉松懈。一般的解决方法就是做力量训练。
肌肉锻炼要从大肌群锻炼开始。人体大肌群有：腿、背、胸、肩。要先从这4个部位开始练起。建议每天一个肌群，比如，周一腿，周二背，周三胸，周四肩，周五腿，依此类推。同一个肌群不要连续两天锻炼，因为大肌群需要48-72小时才能恢复。连续锻炼会破坏肌肉生长效果。、
腿的锻炼建议用深蹲。背的锻炼建议用硬拉，胸部用杠铃卧推和哑铃飞鸟，肩膀比较复杂，可以用哑铃的前平举、侧平举、俯身划船锻炼。以上每次4-6组，每组10-15次。
锻炼后一定要补充蛋白质，可以喝蛋白粉或者吃高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉等。

Answer 4

肉很松的另一层意思就是你的体脂率很高，脂肪含量比较多，肌肉含量比较少。所以你想要肉紧致的话就需要减脂增肌。有氧运动与力量训练相结合。

Answer 5

每天摆马步5分钟，或者坚持做兔子跳100下，保证你一个月后明显成效。