Question

一个星期做几次运动最有益健康

Answer 1

　　因人而异。

1. 初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15-30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3-5次，每次30-50分钟。进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周进行3-4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6-7周之后，最大吸氧量可明显提高。

2. 体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15-30分钟，频度为每周2-3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应（如心率、呼吸次数和肌肉是否酸痛）等综合考虑。年龄较大、身体较胖、体质较弱的人易产生呼吸、循环、消化等系统的反应及肌肉酸痛等，在增加运动频度时应特别慎重。
   
   　

3. 如果您参加体育锻炼的主要目的是消除体内多余的脂肪、减轻体重，那么，每周运动5次比运动3次的效果要好一些，但运动强度不可过大，运动方式不要过于剧烈。您可以通过增加运动频度和延长运动时间来增加身体的热能消耗，从而达到控制体重的目的。

Answer 2

用你的年龄前一位数乘以9，比如你18，用1乘以9等于1周做9次，21岁用2乘以9等于1周做8次32岁用3乘以9等于2周做7次！

Answer 3

一周做5次运动最适合！适当的休息有利于身体更好的接受所在运动,效率会更好！

Answer 4

一个星期做几次运动最有益健康
觉得这个随意，又不是要特意健身。平时频繁、简单多运动，比什么都好