Question

减肥到了瓶颈期该怎么办

我现在是过早不食、晚上跳绳、中间会大量的喝水。之前已经瘦了20斤、可是现在是怎么也减不下了、谁能告诉我怎么办、还有大量的喝水也会发胖吗？我要在两个月内减掉20斤。广告就不用回答了、我见多了、也吃了减肥药、没用！减肥还是要靠自己！没有自己不动就能瘦的！

Answer 1

看见几个回答都是卖药的，药害是算了，伤身体的，瓶颈期可以加一点水果加一点运动，提高身体的代谢率。贵在坚持啊。我当时2个半月减了大概59斤，就是撑过来的。主要是吃的少，身体习惯低代谢，就会出现瓶颈期，不如就趁这时间调整一下，提高代谢率。

追问

我现在是就早上一顿 中午和晚上都在喝水 中午会喝一点米汤 不过会很少的米 晚上跳一千个绳 那如果要调整 我该怎么调整、晚上跳1500个？2000个？对于节食方面 我如果在调整 就真的一天什么都不吃了 我妈会更骂我 呵呵 还是继续坚持 过了瓶颈期就好了 要过多久

Answer 2

减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit

Answer 3

恩啊，水也要控制，坚持下去