Question

用什么方法咸肥快

Answer 1

最快的办法也是最简单直接的办法：节食。
一般人想减肥，都会从网上、朋友那里弄一堆的方法，回来试完这样试那样，结果是什么方法都试了，却没减下一斤肉来，为什么？
个人认为，想减肥就要这样做：节食+适量运动（这个不算重要）+不懈的坚持。
其实方法不是最主要的，最关键的是无论哪种方法要坚持下来，连续不间断的坚持。
举个简单的例子：1.首先把你目前每天食量的三分之一减掉，坚持五天。2.将原食量的一半减掉，坚持十天。3.将原来食量的三分之二减掉，坚持十五天。这是一个月的计划，如果你体重是超过标准，坚持下来，一个月就会让你恢复到标准体重。
例子2：如果不节食，那就运动。1.早上起床，慢跑半小时（不能是一会儿走一会儿跑），跳绳10分钟（分两次，一次五分钟，中间休息1－3分钟），晚上9点跳绳十分钟（方法同前），坚持7天（保持食量不能增加）；2.慢跑半小时，跳绳20分钟（分两次，一次十分钟，中间休息1－3分钟），晚上9点跳绳20分钟（方法同前），坚持10天（保持食量不能增加）；3.慢跑半小时，跳绳30分钟（分三次，一次十分钟，中间休息1－3分钟），晚上9点跳绳30分钟（方法同前），坚持13天（保持食量不能增加）。这也是一个月的计划（针对平常不运行的人），同样会让体重恢复正常。运动期间感觉非常累就对了，因为只有过度的消耗，才会燃烧脂肪，平常那种一出汗就停下的根本不起作用。
问题的关键是：你能做到吗？能坚持下来这30天吗？呵呵

Answer 2

　　方法 1 跑步
　　很多人通过有规律的步行可以保持身体健康。但是，慢步行走的效果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，运动速度更快些，交替向两侧摇摆臀部。双脚也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。
　　方法 2 骑自行车
　　自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
　　方法 3 游泳
　　游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

Answer 3

抽脂

Answer 4

喝碧生源减肥茶呗。。。呵呵