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没有捷径，天天坚持拉，不要差不多就不往下压了，要找个人帮你，压得你感觉忍无可忍，先一下一下压，压10下后一直压住，坚持15秒，一天每种拉的动作弄5次，坚持2个月以上，就可以了。
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不要幻想随随便便就可以，如果你是想跳舞武术之类的话，就得从小做起喽，年龄越大困难就越大，
若是只是热身，把韧带拉开，那就按一般的弓腰压腿就可以呀。
若是只是热身，把韧带拉开，那就按一般的弓腰压腿就可以呀。
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做坐位体前屈一天50个
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让我点醒你!采纳的话，我就教你!
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怎么搞呢？ 大哥 我16岁
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