Question

每次劈竖叉的时候，左大腿内侧都有一种针刺的感觉，有好几年了，导致我现在都不能好好劈叉，我该怎么办？

如果坚持劈下去，第二天就会连腰一起痛。

Answer 1

那是你路没有走对。

中知道劈，但不注意细节!

现在腰也会难受？看来你也是一腔激情，乱练一通!

不好不好!

这种形体的东西，文字上不好说，要不，你到书店或百度一下，什么都有。

我尽量讲一下吧!

1。注意柔韧性的提高是要有一个过程的。不能一蹴而就的。所以一定不要急。会吃亏的，如现在。

2.现在可以从头开始。每一次先热身，如跑步等，让身体微微发汗就可以。

3.压腿、踢腿：注意三直。上身、支撑腿、另一条腿或摆动腿。

4.注意过程是有的，所以只要坚持，然后每天都有进步就可以了！

另外：腰一事。

有空可以吊一下，就像引体向上一样，只是手抓杠，全身放松就可以！

也不知你看不看得懂，希望对你有空！

Answer 2

我也是左侧大腿劈叉时会疼，所以我每次拉筋前都要让腿活动一下，出出汗，就没那么疼了！！每次拉完筋后，自己锤锤疼痛的地方，简单的按摩一下就行了~~！！还有你腰部的灵活度不够，平时多锻炼下腰部！