Question

我15岁160CM（有点矮）44kg，上身很瘦、但是下身很胖、有什么办法瘦腿？

升高160 、 体重44KG 、 腰围63、胸围77、臀围68、大腿最粗42、小腿最粗34、下身实在太胖了、小腿好多肉肉、看起来很不平衡、有什么办法瘦腿、PS；感觉发育不良为什么胸围这么小。。。
来推荐减肥、产品的请绕路。。。

Answer 1

瘦小腿的方法：1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。

　　看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。每天这样锻炼自己的小腿，久而久之萝卜会消失不见，小腿的线条也会变的更修长。

瑞莎也分享了她保持轻盈身段的秘诀，练体操出身的她，对运动自然很有一套，也很了解虽然做运动对身体有益，但是不同的运动对身体比例的影响也不同，瑞莎就很不建议大家用跑步来瘦身，因为跑步容易长出小腿肌肉，如果没有按摩舒缓的话，反而会让萝卜腿上身，想让身材比例更好的话，游泳是她比较建议的运动，会让体态变的匀称，对于消除掰掰袖跟下半身赘肉也很有效果。

其实腿粗最有效的就是多运动啦 快走慢跑 避免长肌肉 不吃零食 平时注意控制饮食 毕竟你才15岁 减肥的时候一定要注意身体 因为现在还是在发育阶段 一定要多运动哦 祝你减肥成功~

追问

我不会游泳、也没时间去学、每天上完课还要补课也不可能坚持做什么运动、靠那个瘦小腿的方法管用麽--\

追答

那个还好吧 我以前试过 但是我比较懒 坚持不下来 我妈妈说挺有用的 你暑假晚上没事的时候可以做下瑜伽 夏天容易出汗 比较好减肥 早晨也可以起来早点 锻炼下身体

Answer 2

下身肥胖的话，记得不要常坐着躺着，吃完饭后多运动
胸围的话，多吃水果无论是什么水果都多吃
照你的症状看来，下身胖胸部又小
一定常吃零食或是不健康的东西，又不运动吧？
那些东西可以吃但是要有节制，而且一定要运动
我是女生，可是我坚持每天下午做运动，俯卧撑，仰卧起坐
我很爱吃零食，可是我也没有长胖

我是过来人喔^^祝你瘦身~

Answer 3

我之前也遇到相似状况，为了漂亮穿上裤子我已经坚持了将近2个月时间做瘦腿运动，非常有效果我现在已经恢复发胖之前的身材。我每天坚持做一百个（左右腿来回为一次）倒骑单车运动，倒着骑车会比向前骑多消耗23%的身体热量，耗氧量增加27%。另外，倒着骑车还能更好地改善腿部和脚部的血液循环，防止腿部酸痛，可以让健身者坚持更长的时间，尤其适合腿部力量较小的女性。还有我每天晚上会做瑜伽，做些简单的拉伸动作，特别是腿上的，听说这样有助于拔高，特别你现在是生长期，做瑜伽很有好处的，加油吧！只要坚持，没有不成功的，记住减肥药最好不要吃，百害无一利！

Answer 4

发育方面除了营养之外，遗传基因也占很大的因素。多跑跑步，消耗点腿部的脂肪。减肥产品效果是好，但一般都会反弹，还是锻炼出来的有保障。