Question

心里烦躁时如何让自己平静下来？

Answer 1

没有一个正常人会无缘无故的烦躁，你烦躁一定是事出有因。也没有一个正常人会因一点小事一点很有希望解决的事而烦躁，这件事一定是长久困扰你让你觉得无能为力有放不下手的。
那么消除你的烦躁就有两个层面。
暂时消除烦躁。注意力转移法和发泄法，相信这个你一定知道。
但这只是治标不治本，过一段时间，一个场景，一个声音，都可能将你引入对那件烦心事的困惑中。
第二个层面是长久消除烦躁，是我的回答的重心。如果那件烦心事解决了，我们当然就不会烦恼了，如果那件事很容易解决，我们也不会烦躁。如果自己身边的人都伸出援手，竭尽全力帮我们解决那件事，甚至有意想不到的贵人出手相救该有多好，可那样的可能性有多大呢？我们能做的，只有去感受世间的爱，同情别人的苦难，回忆身边的人对自己的付出，这样当我们心情烦躁时就不会对家人发火，把一切烦恼都压进肚子里，扩充你的容量，久而久之，你就有了海纳百川的胸怀，一种认为承受苦难和烦恼是人生不可或缺的成分的使命感！
每一个成熟的人都如此。

Answer 2

在心理学上，出现次数最多的一种方法：深呼吸，闭上眼睛，聆听有海水声或流水声或鸟声或自然声的恬静音乐。聆听2-5分钟。睁开眼睛，望向远处，深呼吸。这种只是一个人调节方法。如果有条件，找朋友谈谈心，出去散散步，运动。主要看自己的兴趣来，不过在我们咨询的人中，很多都知道这样来调节，就是不会主动，想解决但又懒得动。所以，懒人办法第一时间，张开双手，伸直退，正面倒向床或者沙发，闭上眼睛，再起来，继续，2-3个后就有意想不到的效果，希望你开心

Answer 3

听一首很喜欢的歌，去仔细体会这首歌带给你的感受。最好是抒情的。多听几遍。说白了就是转移注意力。很好用，我每次都这么做。

Answer 4

可以选择肢体放松法。平躺在床上，成大字型，闭上眼，用催眠式慢慢告诉自己“腿放松了……肩放松了……头放松了……”注意方向要由下至上，由主体到躯干。切记！！要全身心去做这件事。

Answer 5

心情烦躁的时候。做深呼吸。用平和的语气念，阿弥陀佛。最好是念，般若波罗蜜心经。