Question

谁能帮我制定一个篮球训练计划？？？急…

本人身高168，体形不胖不瘦，运球不错，速度还行，身体素质不错，求一个仔细的训练计划，追加分，急！！！
我只有12岁，想打SG

Answer 1

每天做好俯卧撑.....仰卧起坐......把基础练好 你就很强了

Answer 2

很正常的想法，我觉得SG很适合你。
首先你的运球确定不错嘛？左右脚3步上篮是否都没问题；你的投篮水平怎么样？罚球线弧圈10投中几？身体素质不错，你是爆发型还是耐力型？这几点你确认后就可以开始着手计划训练了。
学会自己去做计划，大牌球星都是这样的，训练师只负责控制他们的肌肉和体能，有需求才能知道做什么。
运球不好，就多做有球练习，每天花1个半小时（请把你的训练放在傍晚或者晚上）在球场泡着，做背后连续运球训练，转身前转后转交替训练，有一个纳什的优酷训练视频你可以去看看，pg也是得具有sg的杀伤的。
运球熟练，做投篮训练。还是推荐你去看纳什的投篮训练优酷视频，模仿即可。
如果你是爆发型，注意训练的时候放慢你的爆发速度，这么做是减少你的膝盖磨损。做到上篮到位，到位就是脚到手到，脚步和手的上篮姿势都要注意调整到最佳，然后持续训练到熟练为止。
耐力型则可以加大训练量，增加体能训练项目，着重增加力量。即无球训练，俯卧撑，原地连续试着摸篮板，摸不到就摸篮网，跳绳快速训练，即1s内3到4下，跳台阶训练，或者跳兵乓球台训练。有条件每周去游泳，做来回限时折返练习你的协调性和缓冲你的高强度训练。
坚持1个月即可有效果。锻炼的项目数目和时间你自己分配。切忌受伤！！

Answer 3

你还是打PG比较好！因为你个子不高，打SG有点力，很容易被帽的。。

Answer 4

早晨去球场多练中投 少练三分 因为你年龄过小手腕力量不足 如果强连三分姿势就毁了 中午就看些视频 下午去练一下过人的基本功 晚上蛙跳练弹跳 隔两天打场比赛感受一下