每天晚上几点睡觉最合适
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从身体排毒时间表来安排睡眠时间：
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养
从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养
从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。
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晚上11点之前,因为11点之后人体的五脏就开始在依次排毒,所以11点之前睡觉是最好了..
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个人认为10-11点之间
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10点到10点50
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