Question

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要求如下：一、1、简述健身健美操项目分类 2、健美操编排基本方法 3、简述健美操基本步伐 4、健美操锻炼效果评价二、结合健美操学习，谈谈健美操运动影响大学生健康的因素时间很紧，希望各位帮忙了！

Answer 1

试论大学生健美操的创编原则与步骤
井志侠1,高　斌2
(1.安徽技术师范学院　体育部,安徽　凤阳　233100; 2.安徽省固镇县湖沟中学,安徽　固镇　233714 )
摘　要:通过对大学生健美操创编原则与步骤的阐述,向大学生提供了有关健美操创编方面的基本理论与
技巧,对培养大学生的创编意识、提高大学生健美操的创编能力及自我锻炼能力具有重要意义。
关键词:大学生;健美操;创编
中图分类号:G831. 3　　　　　文献标识码:B　　　　　文章编号: 1672-3589(2005)02-0039-02
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体,通过徒手、手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身、健美目
的的一项新兴体育运动。在大学生的健美操教学中,仅仅传授几套操是远远不够的,还应向大学生传授健
美操的有关理论,并着重发展他们的创造性思维,加强创编能力的培养,使学生具备自编、自导、自演的能
力,这样才能与素质教育和终身教育思想紧密结合,以符合当代大学生的心理需要,使之终身受益。
1　健美操的创编原则
1. 1　目的性原则
健美操可以根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操等。健美操的创编应针对练习者的
生理、心理、爱好、接受能力以及参与健美操活动的需要等不同,切合实际、有所侧重、有的放矢地进行,力
求做到因人而宜。风华正茂的大学生,文化素质高,接受能力强,有热情,体力充沛,精力旺盛。因此,在创
编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。
1. 2　科学性原则
健美操的创编应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应从小到大,动作由简到繁,强度由
弱到强逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后再逐步减小运动量,使心率变化由低到高逐渐
上升,然后再逐渐恢复到平静状态。
1. 3　全面性原则
人体各部分之间、各器官系统的机能之间是相互联系、相互制约的。为了达到全面发展身体的目的,
在创编成套健美操时,要尽可能充分地动员整个机体参与运动,使身体各部分的肌肉、关节、韧带及内脏器
官得到全面发展。在每个部位尽可能全面运动的基础上,应重视编排健美操的不对称动作。
1. 4　创新性原则
创新是健美操的生命,因此,创新性是健美操创编的一项重要原则。首先要丰富自己,了解国内外健
美操发展现状和趋势,深刻理解健美操的精髓。然后根据健美操特点及编排对象,创编出既有健身价值又
有美学价值的健美操。健美操的创新应从多方面着手,如动作创新,包括方向的变化、动作路线的变化、动
作连接的创新、队形路线变化的创新及难度创新等。
1. 5　一致性原则
一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵魂,健美操是
表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言,音乐的选择决定了整套操的风格。因此,在创编
健美操时,要根据音乐的背景、文化特点,尽量设计出既能充分说明音乐,又不失健美操特点的动作,使音
收稿日期:2004-10-28
作者简介:井志侠(1978-),女,安徽省濉溪县人,学士,助教,主要从事高校体育教学与训练。
乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体,达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一。
2　健美操的创编步骤
健美操的教学不能停留在学生机械的模仿上,要通过启发诱导、多媒体教学等教学方法,培养学生能
力,引发课后效应,并在课内外一体化的催化作用下,增强学生自觉锻炼、自觉健身的意识,养成健身习惯。
因此学生在初步掌握编操的原则与方法的前提下,如果能按个人意愿、身体状况自编自练,无疑对养成终
身锻炼是一种激励和推动。
2. 1　掌握动作要素是创编的基础
对于不会跳健美操的人来说,要编出一套操是很难的,因此,健美操动作要素的掌握是编排的基础和
前提。健美操的动作要素包括基本步伐:踏步、一字步、V字步、侧并步、交叉步、吸腿跳、开合跳、弓步跳等;
臂的动作:屈、伸、举、摆动、绕环、振动等;手型动作:分掌、拳、屈指掌等;地上基本姿势:坐、立、卧和撑等;
还有三维空间的动作变化以及不同脚步动作与手臂动作相搭配成的组合动作。在动作要素的教学中,教
师应尽可能向学生介绍动作素材,使学生了解健美操动作的内在规律,充分感受到其连续性、流畅性。只
有在掌握了健美操的动作要素并对之有更多的体验和感受后,学生才能对已有的动作素材进行加工、移
植、对比和再创造。
2. 2　创编单个动作
单个健美操动作是成套健美操动作的基本单位,因此,健美操的创编教学也应从单个动作的创编入
手,目的是帮助学生建立创编的概念。教师以“命题”的方式给出规定的步伐,每个步伐允许有方向和高、
低冲击的变化,要求学生每一个步伐编排2—3种手臂动作,引导学生对同一动作的改编求异,鼓励大胆创
新。第一次的创编活动可以作为课后作业,让学生在课下完成,给他们充分的想象时间,然后在课堂上检
查完成情况,并让每一个学生都当众表演自己的创编动作,培养其表演欲望、竞争意识和外向型的性格,同
时也为他们提供相互学习、相互借鉴的机会。在这一阶段,平时健美操动作做得不好的同学会表现出缺乏
自信心,认为自己无法创编出好动作,这时教师应采取鼓励和启发式的教学手段,帮助他们树立自信,告诉
他们“积极参与本身就是一种成功”,“动作做得不好没关系,只要能编出来就可以”,并淡化创编的质量,在
对每一个同学进行点评时,教师应以表扬为主,保护学生的创编热情。
2. 3　创编组合动作
首先进行1×8拍组合动作创编的教学,使学生初步掌握组合动作的创编方法,即先进行步伐的组合排
列,再进行手臂动作的编排。在课堂上教师仍以“命题”方式规定1×8拍动作中的步伐种类和完成编排的
时间,由学生自由排列步伐顺序,同时创编手臂动作。在学生进行创编动作的表演后,教师可启发他们将
自己创编的组合动作进行步伐的重新排列,变换动作节奏和路线、身体姿势、动作方向,体验健美操动作的
丰富性、多样性和立体性,进一步开拓学生的创编思路。其次进行乐句4×8拍组合动作的创编教学,目的
是使学生掌握合理的连接和过渡技巧,使创编的动作具有连续性和流畅性。教师可规定乐句的步伐种类,
在学生掌握了连续技巧后,要求他们在创编动作时有三维空间的变化。这一阶段,学生有了上述创编活动
的体验,对自己的创编能力充满自信,创编欲望也不断高涨,创编的动作也逐渐趋于协调、合理,这时,教师
对学生的表演应提出质量上的要求,要求其动作清晰准确、规范到位,动作与音乐相吻合。
2. 4　创编成套动作
教师对学生成套动作的创编可有时间、场地、队形变换的要求,可以规定少量的低难度动作,音乐自
选,成套动作要表现出相应的协调性、合理性、流畅性和新颖性,动作之间连接的巧妙性,造型也应具有想
象力和创造力。健美操成套动作的编排在很大程度上决定了健美操创编者对该项目的认识和理解。创编
成套健美操这一阶段,可要求学生在课下分组完成,学生在经过集体构思后,通过观察、总结和提炼,将公
认的最佳编排动作组合起来。教师可通过教学比赛的方式要求学生在表演动作时协调一致、清晰规范、富
有力度和韵味,与音乐节奏相吻合,并将自己创作的喜悦、对音乐与动作的理解通过身体动作和面部表情
充分的表现出来,同时培养学生的竞争意识、钻研精神、集体荣誉感和组织能力。

Answer 2

上百度查，有的是