Question

怎么长高？(不要药物）

Answer 1

自然增高
20岁后长高秘诀
一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上所述40岁以下有效。
青春期科学地运动，对于身高的增长作用很大。那么，哪些运动有利于身材长高呢？专家通过研究发现这样的运动包括有氧运动、弹跳运动和伸展运动三类。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。专家解释说，人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等属于伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。

Answer 2

长高可以着重于腿部的增长，青春期过后人的上半身是不怎么变化的腿部增长可以做一些蹬腿运动，锻炼腿部的肌肉和筋骨，
饮食均衡、营养摄入平衡的同时多吃一些牛肉，牛奶、鸡蛋等食物，
运动的时候先用一下 荷漾芳 会容易长一些。
还有就是早睡早起，有一个好习惯。
不要贪图味重的食物，对身体不好的。

Answer 3

这一靠父母遗传，二靠自身发育，要说怎么长高，平衡膳食吧

Answer 4

多多锻炼啊