Question

怎样锻炼腰部力量、肌肉

使腰部 不是腹部 因为平时也很爱锻炼 但是发现锻炼也只不过是上身和下身 腰部没有锻炼 想求些腰部的锻炼方法 最好是有经验的来 请不要复制 谢谢了朋友们

Answer 1

根据我说的动作，跟着做，你会发现很有效果。
1.首先站直身体，左手握一哑铃（重物），在10KG左右（可根据你自身力量选用），然后身体下身站直，上半身左倾（右手放右腰处），重复15~20次，然后换边，每天大概5~8组即可。效果不大可提高重物重量。
2.找一结实的柱子（树，路灯等），自备一牛皮筋（女生跳皮筋那种），一头拴牢于柱状物体一方，人呈弓字步（右手拉则左脚在前，左手拉则反之），然后手拉住皮筋另一头，用腰部发力，旋转身体。

记住，任何方法锻炼肌肉力量，都需要持之以恒，更需要良好的饮食与生活习惯。

Answer 2

仰卧起坐不错，每次起来之后左右各扭一下，坚持一段时间之后，明显会感觉到腰部更有力了。
不过要每天坚持才有效果的。

Answer 3

仰卧起做可以的这是简单基本的，别的就去健身房吧，器材多