Question

如何瘦腿部？小腿摸起来比较硬，使肌肉么？但我不经常运动的

Answer 1

1、如果你穿高跟鞋的话，晚上一定要用热水泡脚，因为穿高跟鞋，一天下来会使小腿就处于紧绷状态，你也知道，小腿上如果有肌肉的话，是对于追求细腿的一大天敌，用热水烫脚可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，如果平时不穿高跟鞋的话，这个方法同样适用哦。
2、捶打你的小腿肚，不要拍，而是捶打，因为这主要是针对软化肌肉和脂肪的，拍的话，只会施力于皮肤表面不能达到内部，捶打一会，然后用力捏你小腿肚的肌肉，从上到下捏，要使劲哦，这步同样起到软化肌肉或脂肪的作用，最后捏住你的小腿肚从上向下捋，15到20下，捋的时候最好涂上一些乳霜之类的东西，以免过于摩擦皮肤。
3、伸展你的腿，如 双腿伸直并拢，用双手去够你的脚尖啦，劈劈叉啦，之类的，只要是可以拉伸舒展你的腿的动作就可以。
好了，就写这么多了，这几种方法都是对减小腿很有帮助的哦，不过重在坚持，如果三天打渔两天晒网的话，估计再好的方法都不会见效喽，希望对你有帮助！

Answer 2

因为小腿肌肉是常年处于运动状态的，每个走路的运动都是需要靠小腿肌肉的伸缩来完成，所以即使自己不主动运动，小腿的肌肉也会比较硬的。
腿部瘦实际并不是真的瘦下去了，是由脂肪细胞转变成了肌肉，而肌肉的体积比脂肪细胞的体积小，所以显的腿细了。

追问

那应该如何做呢？

追答

锻炼腿部肌肉的方法主要是做蹲起，每组做20次，共做10组，然后再做一些跳绳、伸展等运动。每天至少做2次。坚持1个月效果就表现出来了。

追问

那每天骑脚踏车半小时有效果么？？

追答

运动量不够。还需要加强才能看到效果。

追问

谢谢~

追答

不客气，希望你好好锻炼。

Answer 3

你走路姿势有问题 改正先

追问

怎么有问题？如何改？

追答

你走路喜欢脚尖发力 对么

追问

这个没注意

追答

晕 你是男是女 你仔细观察 好多人走路都是用脚尖发力的 所以导致小腿肌肉发达 其次是遗传

追问

女的，如何改正呢？

追答

晕 你先研究下下你是怎么走路的吧 再就是 女士穿高跟鞋 也很练小腿肌肉

Answer 4

你的情况属于下肢很发达，上肢缺乏应有的锻炼，建议你加强上肢的锻炼，你的体能绝对没有问题，条件允许的话道健身房做一些器械运动，如果不合适找个有健身广场的小区玩玩单双杠，平常多坚持做做俯卧撑，很快就会看上去协调多了，不会再觉得小腿很粗。相信我，没有错。

追问

饮食方面呢？

Answer 5

你是男的女的,如果是女的,我建议你每天坚持慢跑半小时,男的练练蹲起跳'颠腿什么的就行了

追问

每天骑脚踏车半小时有效果么？？

Answer 6

dsafsdafsdafsa

追问

看不懂