Question

怎么变壮

我身高175 体重才90斤 我是男的 我的骨架感觉太小 我19岁 我1天4餐 早起早睡 半年下来1斤都没长 我去医院检查也没什么病 但是我从小到大一直都这么瘦 但是我没锻炼过 请问 是不是没锻炼过得问题 锻炼过能变壮吗？我真的很没信心 人家吃得多就能胖 我怎么吃都不胖 是女的没关系 是男的怎么办 做我的女朋友都没安全感！！请大家告诉我如何变壮 我就是太瘦了 没信心找女朋友

Answer 1

想变壮并不难，我给你支几招：
1.补脾胃，增强吸收功能。首推山药和大枣。山药味甘，性质平和无毒，能健脾益气、强壮肌肉，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻等脾胃功能不好的人群。可以用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，做山药粥食用；大枣能补脾和胃，益气生津，养血安神，民间有“每天吃枣，郎中少找”之说。对于容易发生贫血的女性和中老年人来说，大枣尤其有良好的滋补作用。此外，大米、小米、桂圆、红糖、蜂蜜也都有健脾作用，可根据自己的口味选择一些。
2. 多吃粥、面食等容易消化的食物。
3. 多吃含淀粉高的食物。如：南瓜、土豆、淮山等。
4. 多吃糖分高的食物。
5. 少吃生冷饮料和食物。特别是冻的啤酒、雪糕等。
6. 加强运动， 提高食欲。

Answer 2

首先要心里变壮，然后再慢慢锻炼，要相信自己。加油

Answer 3

保持良好的心态，多注意饮食别上火。