Question

我现在19岁 164.男生，每天跑2000米，回家做高抬腿，压韧带，下蹲，每样做一百个。每天坚持，会不会长高？

我现在19岁 164.男生，每天跑2000米，回家做高抬腿，压韧带，下蹲，每样做一百个。每天坚持，每天坚持每样+10个，会不会很明显的长高？我很想长高，已经下了很大决心了。 大家还有没有什么方法？能够快速长高的？请大家告诉我，我很想长高，下面是我照片。30分。

Answer 1

　　你目前选择的增高方式不是很科学，人体的增高主要是骨骼的发育及增长。促进骨骼发育的最好运动项目是跳跃，如跳绳。并且，发育和生长是有条件的，那就是能量积累和生长促进协调发展。
　　运动量过大能量耗损，无从积累，反而影响增高。因此你所进行的运动项目及运动量，需要重新评估。
　　你目前处在发育阶段期，19岁，164厘米，从身高程度上来说，中等，有增高的基础和时间。这要看你的发育程度及体质状况，包括遗传因素。当然，遗传也只确定15%因素，也就是说。就算父母的身高不是很高，你长高的几率还是85%。
　　这种后天的长与不长，是一个多因素作用的结果，其中，运动促进，营养保障，睡眠修养，三大因素缺一不可，调配不当也不可。
　　因为不能更详尽的了解你更具体的情况，只能就常规的情况建议你：
　　第一、调整你目前的运动项目，并缩减2/3的运动量。长袍可以继续，但速度不可快。属于活动性的慢跑。跑的过程中，注意呼吸频率及步伐的轻灵与弹跳。注意与常规竞技性运动分开。运动时间20分钟以上，40分钟以内。每星期3--4次，不要再多。
　　停止阻抗性的运动，如压腿、深蹲、俯卧撑等，即，所有肌肉性的力量训练一律停止。
　　可以适当增加，跳绳、引体向上，但也只是活动性项目，不是竞技性的训练。
　　第二、调整营养，控制脂肪的摄入，每天的脂肪性食物控制在50----60克。包括油脂和肥肉。蛋白质250克、碳水化合物400克，蔬菜600克，水果200克，适量增加坚果，蛋糕与面包，尽量少吃。蔬菜是钙质的主要供给源，能多吃尽量多吃。
　　在营养调理中，注意营养素的搭配，尽量选择钙含量较高的食物品种，戒除烟酒。
　　第三、保障充足的睡眠，生长激素的分泌，是在睡眠情况下进行的，没有充足的睡眠时间，较好的睡眠质量保障生长激素的分泌是会受到很大影响的。因此，每天必须保障有8---10个小时的睡眠时间。并且要尽量的睡好。
　　第四、放松心情、去除心理负担，生长激素的分泌，是在身体良好协调状态下进行的。只有在良好的身体协调基础上，才会产生良好的生长激素的分泌。整天的担忧长高，烦心焦躁，那么，生长激素是一丁点的都分泌不了。因此，心安太然，才可身安增长。
　　以上，仅供参考，这些措施促进增长是可以肯定的，至于能长多少，那还得看你的具体情况。
　　最后：身高不是最重要的，最重要的是你的身体与心智的健康成长。

Answer 2

1,我现在19岁,有可能长高,
2,会不会很明显的长高？长不长高与锻炼无关
3,有什么方法？能够快速长高的？任何方法都不能,
4,我很想长高，164.男生，不算矮,身高在人的形象中只占10%,
5,人的身高
5.1与父系母系家族的身高有关,这是你无法选择的
5.2与营养是否均衡有关,注意饮食平衡,不要挑食,什么都要吃
5.3与性成熟早晚有关,一般认为(也有的学者持不同意见)完全成熟后2年不再发育
6,照片。看起来满精神的

Answer 3

可能长一点的，身高遗传因素占主要，体育锻炼只是好一点，营养要好，少儿时保持足够睡眠也主要的

Answer 4

练太极拳。练瑜伽功。简单。有效果。练好气。才能练好力。

Answer 5

bs 5楼复制个毛

本人17是比你还矮现在21了身高1.74 小时候我妈看我这样就郁闷天天早上给我2杯奶1个蛋（蛋黄）然后就让我每天至少1小时篮球晚上也喝2杯奶。 过了几个月就长了~~ 跑步对身高好像没帮助 主要还是篮球（多跳） 希望对你有帮助

Answer 6

锻炼身体肯定是有好处的，但是只能增长你的体魄，是否能长高有多方面的因素。本人有一饮食偏方，可以试一下：每年3月至六月常吃没叫的小公鸡，对长高有一些好处。仅供参考。