Question

如何锻炼腿灵活性

Answer 1

锻炼腿部的力量，可以进行下蹲起或在健身房练习“负重深蹲”。注意下蹲时膝盖不要超过脚尖的位置。
爆发力进行短距离的冲刺练习，也可以和练习灵活性的折返跑一起训练。
引体向上，仰卧起坐，可以加强背部肌群对身体协调有很大帮助，建议多练习。

Answer 2

跳舞，最好是街舞。
对腿部的灵活性、协调性都很好。

Answer 3

打打篮球，练下脚步移动。