Question

不知道自己是怎么了，老是感到很压抑，不知道是不是自己心理上出了问题？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
时间不确定，工作的时候比较多吧，无缘无故的就觉得很压抑

Answer 1

你可以适当的调节一下，给自己放个假。。慢慢的尝试一下几点：
一是意识控制。当愤愤不已的情绪行将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身板”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、窘境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强劲工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“沉着”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是情况制约。情况对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最佳的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当1个人寻求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找1个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的要领，是颇有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分离注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散随便走走、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以开释内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和要领要适当，避免伤害别人。

八是诙谐。诙谐是一种特殊的情绪表现，也是人们适应情况的工具。具备诙谐感，可使人们对糊口保持积极乐观的态度。很多看似烦恼的事物，用诙谐的要领对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大天然。大天然的奇山秀水常能摇撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼沧海，会有飘逸之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的引诱剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永恒不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

最后 希望你开心。。。

Answer 2

可能跟工作情景有关，是工作本身？还是工作中的人际关系？

Answer 3

同感 树立自己的信仰和理想 撑不下去，压抑的无法喘气时 拿出来 看看它

Answer 4

有事情解决事情，没有事情乱发脾气就对身体不好了，如果实在是心情不好，干脆出去旅游，散散心。心情压抑就要想办法开解才好，多交朋友，一起聊聊天，交流交流。如果是身体的原因的话，就去医院检查、检查; 如果是身心的原因：那就利用放假的时候，好好休息下，调整自己的心态。

Answer 5

要学会放松，调节心情。

Answer 6

是工作中有什么不好处理的事情吗？还是你对你自己的工作不满意？ 没有什么事情是解决不了的，如果是工作中的事情可以和同事们一起商量解决。那要是对工作不满意的话可以考虑换工作啊。 如果只是工时间的问题，那就要自己安排好自己的时间，让自己适当放松一下，和朋友同事们一起出去玩一玩，在工作的闲暇时间玩一些有趣的智力游戏，会有很好的帮助。