Question

我想做一个健身计划，但我不太清楚什么样的运动量合适。所以就麻烦你啦

我想做一个健身计划，但我不太清楚什么样的运动量合适。所以就麻烦你啦

Answer 1

给你几个建议：
1、加强有氧运动，慢跑、跳绳，或者踢踢足球都行，尽量30分钟以上
2、适量做些无氧力量练习：俯卧撑和仰卧起坐 ，每天做一次，做到力竭为止，但每天都要比前一天多做一个(实在做不动的时候，比如应该做30个而做到29个实在无法完成了，那么休息1分钟，多做5个惩罚)，咬牙也要坚持！我就是这样把俯卧撑从15个练到110个的！当你一口气能做50个以上的时候，你还会觉得自己虚弱吗？
3、多吃饭，不挑食，均衡摄入营养，光练不吃那是糟害自己
以上只是你强身的第一步，希望你能迈出去，又不明白的可以追问。