Question

上班族要面对电脑，每天下午眼睛就疼，有什么办法舒缓

Answer 1

　　您好：
　　●屏幕有没有在身体的正前方？
　　当只有一个屏幕的时候，将屏幕中心线与身体中心对应。如果扭转身体工作则容易感觉疲惫。
　　●屏幕距离身体有没有手臂的长度那么远？
　　近距离工作容易导致视疲劳。伸出一只手，将屏幕固定在该位置。
　　●有没有仰头看屏幕？
　　视线保持水平作业，眼睛睁开的程度比较小，眼睛不容易干涩。将屏幕位置下调，或者调整一下椅子的高度吧。
　　●屏幕有没有比垂直稍微向上倾斜一点。
　　如果电脑屏幕设置垂直于水平面观察起来比较困难，将其稍稍向上倾斜。
　　●有没有光照在屏幕上？
　　从窗外照在屏幕画面上光线、天花板上照明灯的光线会刺激眼睛，容易导致视疲劳。改变屏幕的倾斜度或者调整对面让光不会找在屏幕上吧。
　　●作业环境和屏幕的亮度是否平衡？
　　如果屏幕、键盘和周围环境的亮度反差过大则容易导致视疲劳。
　　对照这些，改善自己电脑所处的环境吧。

　　视疲劳可能是使用电脑的姿势导致的？

　　长时间持续操作电脑不是导致视疲劳的唯一原因。工作当中正确的姿势也能预防视疲劳。

　　保持正确姿势的技巧

　　使用电脑的过程中，应与画面保持50～70厘米的距离（将一只手朝向屏幕伸出去，屏幕应差不多在手掌的位置），头部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撑身体，调整好座位的高度。

　　此外，将双脚平放在地板或者踏板上，以平稳的姿势去工作。

　　为了让手腕和手掌逃脱重压，理想的状态是将手臂支撑在椅子的扶手或者桌子上，不要用力，自然放置，不要太用力敲击键盘，这样不容易造成疲劳。

Answer 2

建议中午小睡一下。或者常备一瓶眼药水。 实在不想，可以在疲劳的时候，花5分钟时间做个眼保健操，效果不错。