求没有健身器材的健身计划表 本人18岁,身高182,体重170斤. 怎么才能键出完美的身材?
3个回答
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哥们，你这个身高和体重是较完美的了，想锻炼出一身肌肉的那种我怕你坚持不了。
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兄弟,可是我就是坚持得了. 现在每天做20个俯卧撑和仰卧已经10天了一天5组!
可是就是没有效果!!!
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练习肩部和背部
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早起跑步
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