Question

身体虚弱的人，应该怎样加强体育锻炼

身体虚弱的人，应该怎样加强体育锻炼

Answer 1

每天步行就可以的
要坚持走，
还要吃高○纬○度○纳○豆，
身体虚弱就会慢慢没的。

Answer 2

如果人的身体不是很好 体弱多病更应该加强体育锻炼 一般锻炼时间以感到不累为好，以后可适当延长。

Answer 3

1、运动：，慢跑，每回至少十分钟，三次即可。晚上7点到9点要一次。每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。
2、饮食：吃好一日三餐，均衡丰富的原则，不挑不偏不捡。不要吃零食，不要吃冷饮，不要喝各种饮料以及瓶装水，就喝白开水。可以不可以着重吃大枣、大豆类制品、核桃、苹果、芝麻等食物。
吃饭时间：早晨7点吃早餐，因为这时是胃经当令，下一个时辰是脾经当令，正是吃早餐的好时，早餐最好掌握丰富丰盛的原则，吃好，还要吃饱。这个时是天地阳气最旺的时，所以说吃早饭是最容易消化的时。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”相同金贵。
午餐12点。这个时正是天地气机转变的时，也就是说，阳气回笼，阴气生发的开始（半夜零点时是阴气回笼，阳气生发的开始），所以要吃饭，有足够的营养能够非常好的使阴气生发，且，这个时能够睡上半小时最好，就算不可以睡，闭上眼睛静坐一会也好。
晚餐6点半吃最好。这个时是肾经当令的时间。人有三宝神气精，肾主藏精，精就是元气。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时，把精调出来就可以不可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。
所以，健康就是这么简单，简简单单的按照规律吃吃饭，按照规律睡觉，健康的体魄就有了。
3、作息：晚上10点睡觉。早起7点以前起床，起床后不管有没有都去厕所蹲一会儿，目的是养成大便的习惯。因为半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 4

身体虚弱跟很多方面有关的，首先是身体的，然后就是心理的…想身体虚弱的问题有所改善的话，尝试一下喝阿胶，美媛春等补血的东西，或者就是每天抽时间跑跑步，跳跳绳，要有良好的生活习惯，每天早睡早起，吃多点清淡的东西…要保持好心情，一切就会改变咯…祝你身体健康…