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你自己都知道是因为吃太火了就会便秘。那你就不要吃太火的。多吃杂粮，类似红薯玉米之类的，最好是水煮的。还要加强蔬菜水果的摄入量。牛奶也很好，是纯牛奶哦。晚餐最好不要吃油炸之类很火的东西，尽量清淡。
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多喝水，可以在水里面家点蜂蜜，或者是益生元，本人以前有过同样的经历，加蜂蜜的效果没有益生元的好，你可以试试，祝愿你早日康复！
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如何有效解决便秘？
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为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
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吃辣的容易让人上火，家秘堂调肠通便茶能刺激肠道产生泻下作用，提高大肠内水分，促使大便软化，增加大肠和乙状结肠蠕动，促进自然排便，服用后自然排便。治疗便秘的同时还具有其它药物所不具备的优点
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