Question

最健康的饮食方式是 怎样的？

最健康的饮食方式是 怎样的？

Answer 1

起床喝一杯温水，吃一根香蕉（餐前食用）
早惨喝热稀粥、面条、豆浆、燕麦粥外加一个鸡蛋
中餐荤素搭配，要吃饱
晚餐素吃，多吃些新鲜蔬菜、要吃少
吃水果时间是饭前一小时、饭后两小时（柿子除外）
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用；睡前喝牛奶能帮助睡眠
面条最适合中午吃；晚上吃面则不利于消化吸收

促进肠蠕动：注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物
洋葱、大蒜；萝卜、胡萝卜；土豆、韭菜；南瓜、玉米
抗衰老食品：西兰花、洋葱、豆腐、鱼肉、冬瓜、苹果、胡萝卜、牛奶、西红柿、菠菜、橙子、大豆、酸奶、香菜、土豆、蘑菇、鸡蛋

Answer 2

非常简单：饭吃七分饱，每天八杯水，肉菜三比七，晚七点后不进食。