Question

我已经18岁了，只有一米七，谁能帮我制定一个暑期的锻炼计划和饮食方案，既能长高，又能锻炼身体！跪求！

Answer 1

是每天固定两个小时是吗？？中途中没中断是么？？
建议你还是到健身房去，我和你一样，每天都抽出两个小时锻炼
先说说我的健身方案吧，看能不能帮助你
每天七点钟起床，拉伸下肌肉，跑半个小时步、摸高啊、拉拉单杠之类的
其他时间就开始学习，到了下午四点半就去市区健身房锻炼两个小时
七点钟回来以后迟迟饭啊，洗洗澡啊！到了八点就开始学习
饮食其实很重要，建议每天吃点咸的或者甜的食物，我每天都会吃上两到三个鸡蛋（算少了）
长高多去摸高或者打篮球
总之贵在坚持，锻炼这东西没什么高效率的，学习也是一样

祝君好运

Answer 2

你可以去健身房，暑假的话，健身房应该会有活动，而且有专门的教练，你可以一个礼拜在健身房练5天，礼拜六去打篮球，礼拜天休息一天，这样循环，重在坚持。

追问

不是的，主要我今年是高三，暑假还要复习，所以每天只能抽出最多两小时的运动时间。所以我想有一个比较高效的复习+运动+饮食+休息计划，现在运动的主要目的是长高和放松~~~~~~对不起哦。

追答

额，那你在家多练练俯卧撑，网上有视频的，然后跳跳绳，反正想长高的话，就要多跳，要用力往上跳，我家里都不高，我就是因为从小喝牛奶，打篮球，长到185的

追问

哦哦，那有没有些好的饮食建议呢？

追答

早晚牛奶，这个是必须的，多吃点牛肉，你现在是长身体的时候，尽量多吃点，然后运动好了后，吃两个鸡蛋，可以选择吃一个蛋黄，其他的也没什么了。