Question

我今年高二，我三年前我得了强迫症，那是初三的时候，三年虽然基本上好了，不会去想那么多了，但只要遇到

患者信息：男 17岁 辽宁

很墨迹，很怕遇到一丁点让我耽误学习的事，所以很容易把心气磨光，就不那么爱学习了，只要一放学就不想学了。我于是希望休学一年，就是一年之后跟比我正好小一年的学生接着学，但这就意味着我会从我现在的好班里出去（我考进了我们学校的实验班里），并且每个老师教学方法都不一样，这么做一定会对我的学习有影响，但反过来，我若不休这种状态也考得好不到哪去，但有些心理咨询师告诉我说可以边学边调整，这样调整得比不上学快，不上学什么事都遇不到，反倒不能把我感悟到的，在咨询师那里学到的理论知识，得不到实践，我若能休一整年，我有一定把握完全恢复正常，但我也不敢保证。所以请各位专家，给位经历过强迫症的前辈，教教我，是该边学边调整，还是该休一年，谢谢大家了~！！！！！！！帮帮我吧~！！！！！！
我在学校总能遇到很多事，因为我怕得罪人，一得罪人就反复向他会不会之后害我，所以我老让着他们，经常有一种被欺负的感觉，而且我已经基本好了，不会没事老想无聊的问题了，只是遇事很犹豫，追求完美，我想调整一下心态，修一年，旅旅游，看看书

Answer 1

你们学校没这么多不好惹的人吧，怕这么多。 这里是强迫症自助手册，大部分人，看了说不错的。看看自己是否有，下列情况；强迫症患者的许多认知特征在程度上超过正常人。至少在以下几个方面表现非常明显：1、过高估计风险；2、责任心过强；3、对不相关的干扰的想法的可控制性；4、过分崇尚思想；5、无法忍受模棱两可；6、完美主义 强迫症性格因素分析 1、内向性 这里所说的内向性并非仅仅是大家日常认为的那种不爱说话的表现，而是指注意力和精神能量集中于内部的世界。这就意味着他们的大部分活动都是精神上的。这样的人做事细心周密，十分谨慎。很容易陷入沉思的迷宫，做事情总是前思后想，优柔寡断，甚至三思而不行。 由于精神能量过多的指向内部，所以对自己的想法、观念、冲动、躯体感觉、行动都十分敏感，时刻关注着自己的这些方面，一旦出现任何人都会出现的异常情况，就非常紧张和焦虑。 2、自我反省性强 表现为反省心强、任何事情都非常认真。只考虑自己的事情，过分仔细地分析自己的心身状况，夸大仅有的弱点、缺点，抱着劣等感不放，带有观念性的理想主义倾向。一旦头脑里出现不符合自己的价值观或道德观念的想法，就非常焦虑，预除之而后快。如果觉得自己的哪些话说的不合适，或哪些表现不适当，就会深深的自责。并想尽一切办法避免以后重蹈覆辙。 3、责任感太强 强迫症朋友对可能降临到自己或别人身上的伤害负有夸张的责任感。强迫症朋友主观上认为自己会导致或有能力防止严重消极结果的产生，这些消极的结果既涉及生活也涉及道德。有些人认为：如果自己不实施某个行为就会发生什么不幸的事情，或者自己实施了某个行为就会发生什么不幸的事情，自己对于这种不幸事情的发生负有不可推卸的责任。有些余光强迫、口水强迫、直视恐怖的朋友认为自己对余社交的成败负有百分之百的责任，自己对别人的情绪也负有百分之百的责任，如果对方情绪不好那完全是由自己的症状引起的。 4、认为自己的意志力可以控制自己的一切 所有强迫观念和行为都是出自强迫症朋友本人的大脑，而非什么外力或超自然力量的控制。这样他们会认为：既然都是自己的想法，凭自己的主观毅力一定是可以控制的。于是，就想尽一切办法进行控制，但是却越控制越严重。当无法控制这些想法时，他们便会对这些想法极为敏感和警觉，由此逐渐发展成为一种强迫模式。 这样就会产生自卑感、无能感、自我无用感，从而引发抑郁情绪。 5、强烈的完善欲 强迫症朋友都有一种极强的自我发展欲望，而且因为是理智的，意识性的，所以对自己的心身状态和自己的工作，要求的标准高。经常都抱有梦想与目标并努力为之。往往把一些微不足道的弱点、缺点夸大成重大问题而苦恼。强烈的完善欲，具有为了更好的工作，更好地生活，不惜一切努力，这是积极的方面。但是，如果太过分时，则会成为完善主义者，常为不完美而烦恼，对任何事物都求全责备，力求完善，总是没有成功感，总是有劣等感，怨恨周围的一切，而不胜苦恼。 6、过高估计风险 强迫症朋友会夸张负面影响的可能性和严重性。强迫症朋友很难区分情景的危险程度。他们不能根据情境中缺乏危险的信息，来得出情境是安全的结论。即便是在低风险的情境中，他们仍然感到焦虑和痛苦，并强烈希望改变环境。 如：强迫清洗的患者，当他接触到某些他所恐惧的物品之后，其实他的手上或者身上并没有粘上什么可怕的病毒或细菌，能让他患上某种可怕疾病的可能性也非常小。即使是真的粘上了某些病毒或细菌只需要正常的清洗就可以了。这是一种低风险的情境，可是强迫症患者过高的估计了这种风险仍然感到不安全，从而产生痛苦和焦虑。为了改变环境和降低自己的痛苦和焦虑，他必须进行反复的长时间的清洗。 7、 无法忍受模棱两可： 不能容忍模棱两可是强迫性信念的明显症状，这些强迫性信念包括：苛求确定性，难以处理不可预见的变化，以及不适应模棱两可的情境。 如：强迫性穷思竭虑朋友苛求答案的确定性。他们会反复的思考：“到底有没有外星人”；“一加一为什么等于二”；“人为什么会说话”；等等问题。如果这些问题不能得出自己满意的确定的答案，就会感到非常不舒服，必须继续思考下去。

强迫症形成的两个阶段第一阶段： 当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。第二阶段 为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。 在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。 ◆ 自救步骤一、确定自己的恐惧线索 1、 外在线索 大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。 2、 内在线索 一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。 外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。 二、确定自己的回避行为 强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。三、 确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。四、确定恐惧等级 面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。五、进行系统脱敏 使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。 系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。六、阻止回避行为 通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。七、严格控制仪式行为的发生 强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。 这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。 处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。八、避免新的仪式行为的产生 由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。注： 1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。 2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。 3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。 4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。 5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。 总之，去医院做心理测试，去看一下心理咨询师和精神科医师，多去网络找资料。 毅力的大小程度是由环境决定的，不是说有就有，但是你心理想着'要坚持坚持',心理作用下也会有一定的效果。要重视心理素质，不可忽略心理作用，有句话说的好，笑是最好的药，要有自信。相信自己能好。如果严重的，就去医院做测试或者心理咨询师。 祝你好运

Answer 2

你现在情况不是强迫症了，按你自己的说法，现在是选择困难症，这个症状的解决就必须要你自己和身边的家人朋友一起帮忙了。多做选择，多和人交流谈论自己的观点，给自己自信，也从和别人交谈中获得自信，才是解决你这个问题的最好办法。实在不行推荐你去看心理医生，旅游等东西虽然可以舒缓情绪，但那是逃避的一种方式，即使要去，也要自己多做选择，比如路程、地点等，不要随遇而安，那样等你回到日常生活中去，症状还是会再度出现的。乐观点，选择困难，并不严重，唯一解决的办法就是自信，最好从自己擅长的领域入手，相信自己，希望你能早点好起来。

Answer 3

其实不妨跟你说，我是今年高三的毕业生，并且已经收到了理想大学的录取通知书。但是，我在初中，甚至高中也有过类似强迫症的行为还伴随着焦虑。所以，我特别能理解你的心情。
相信你一定是一个要强的孩子，而且成绩一定也不差，但正是这种要强的个性，让你对自己的要求过于苛刻，过于追求完美。因此，第一步，就是应该放下这种完美要求的个性。你就想，我就这样了，爱怎么地就怎么地，我就这么混下去，上课能听多少就听多少，管他呢。这其实也是森田疗法，你应该知道，就是尽量不去和你心里的焦虑和强迫做反抗，而是接受，只有这样，强迫的思维才能慢慢消失。记住，在发生强迫的情况，就任由他发生，发展，不去反抗！
第二，你说你要休学一年。这个做法很不明智。你以为你修了一年就能好么？等你回到这个环境之后，你肯定又会回到强迫的思想当中去。你这样做是一种逃避，换句话说，你没有勇气面对你现在的学习，你担心你的学习状况，所以这种休学就变成了可以让你放松 ，不学习，不去担心学习的借口。可是，现实总是要面对的。像我以前，总是拿一些小破事儿烦自己，一想就是半个钟头，然后我就说 ，哎 心情不好 那就先不学习了吧。但是，长此以往，强迫症就变成了你不学习的借口。所以，一定要鼓起勇气，继续上学
我也是有过这种症状的人，有那么一段时间，我甚至上课都不能听懂老师说话，老师还老找我谈话，我自杀的心都有了，可是我都坚持过来了，你难道比我还严重？我中考的时候失利了，可是我高考超常发挥，难道这不是塞翁失马焉知非福？
你现在需要做的，就是该干嘛干嘛，倘若你是一个男生，就更不要怕同学害你，同学之间的毕竟很纯洁 ，不会像是在社会上一样。不过我要告诉你，如果你继续这样害怕下去，那么你可能还会想出更多的问题来困扰自己，真的。
记住，不反抗 就好了

Answer 4

强迫症是一种常见的神经症，临床表现多种多样。强迫症：又称强迫性神经症，是指在观念、意向、行为上存在着虽自觉其不合理或毫无意义，但又是被迫无奈地出于自己内心的自我强迫为突出症状的一种神经症。

一句话，强迫症的临床表现是自我强迫。这种自我强迫是出自内心的而非外力所致，是明知不合情理或毫无意义的而仍反复出现，自己力图抗拒和排斥却不能控制和摆脱。这种自我强迫会导致严重的内心冲突并伴随着强烈的焦虑和痛苦。

自我强迫症状可分为强迫观念、强迫意向和强迫行为。

强迫观念是反复思考毫无实际意义或虽有意义但可以解决的问题，例如“人为什么要结婚，老了怎么办，死会如何”、“我是否与众不同，别人在嘲笑我吗”等，或者不必要地反复怀疑自己所做过的事情，例如锁门后怀疑是否把门锁牢了，虽经检查仍不能放心。

强迫意向是一种违反自己意愿的，有可能造成严重后果的行动起来的内在冲动，例如杀人、破坏东西、侵犯陌生少女等，但病人绝不会真正付诸行动，只是不能控制这些意向的出现。一看见剪刀、斧头、刀子甚至一根小绳子、一个铅笔头都产生害怕的感觉，以后越来越不能控制自己。

强迫行为是某些强迫观念在行为上的表现，例如反复数数，嘴里不停地嘀咕，沿街走路总要走上街沿，进屋前先在门前立正再迈步进入，反复地用肥皂洗手，明知用力眨眼不舒服仍要使劲眨眼等。

强迫症患者内心非常痛苦，会主动求治。

需要强调的是：不是出现强迫症状就是患了强迫症。正常人在某些时候也会出现强迫症状，比如反复看两次门是否锁好了，碰到脏东西多洗几遍手等等，内心不是很痛苦，也不影响社会功能，一般不诊断强迫症。
强迫症的病因非常复杂，包括生物因素(脑神经递质紊乱)、社会因素和心理因素(个性特点和应对方式及应激事件)。

强迫症的治疗有药物治疗和心理治疗。强迫症的心理治疗很重要。

强迫症患者的性格特点多表现为：不接受自己，对己对人追求完美，对未知领域容易产生不确定感和不安全感。当遇到不良的刺激，如工作、生活、家庭、经济及人际关系方面的困扰容易形成心理冲突。这些心理冲突和来自生理上的不适最终导致强迫症发作，可以说强迫症是一种变形的心理冲突。

在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、困难，都需要做出选择，每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，所以我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人可以及时地面对和解决冲突，冲突解决后反复想的现象也就跟着消失了。

Answer 5

压力太大了吧，没必要休学的。边学习边调整，你能学多少就学多少。完全休学呆家里和社会脱离了只是逃避，对你本身的问题也不能完全解决。还有有时候是你想太多了，一些原则性的问题是不该妥协的呵。如果问题不大向同学发发脾气也不没什么不好的，当别人知道你是有脾气的人的时候就不会欺负你了。当然现在你肯定怕得罪人，那就从最简单的拒绝开始吧。自己不想做的就别答应别人，大胆的拒绝了，别人不会因这种小事害你的。