Question

有1个月快速瘦20斤的办法吗？

Answer 1

依照自己的切身体会，我就觉得只要做到了以下几点，两个月减重40斤是完全没有问题的，而且这几项做起来既不麻烦也不很难;
1.。 进餐前15分钟先饮水直到感觉饱了;
2.。 每餐控制饭量不能过饱，尽可能不进油腻食物；
3 。多吃不切断的整条的青菜；
4 。 睡前至少3小时以上都不要再进食；
5。 双手叉腰，时时扭扭。
6。 有一 种锻炼方法我认为也是比较好的：努力深吸气，屏住呼吸，使自己感觉肚子的前壁都已经跟后壁紧紧贴近了。坚持到憋不住为止。每天可选择性地做一两次。
以上纯属个人经验，仅供参考。