Question

我想长胖

Answer 1

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
此外,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

Answer 2

长胖 长瘦都简单，只要你弄懂原理，皆可自我调剂体重。
只要是（蛋白质+碳水化货物）就可沉淀成脂肪，增重。
像肉 蛋 鱼 奶 瓜子 豆类 芝麻核桃花生等，皆为高蛋白类。
像淀粉属于纯糖类，还有糖。即大米馒头面食类，地瓜土豆，芋头都属于碳水化合物。
相增重就把蛋白质和糖类混在一起吃；相减重，就只吃一类物品，自己酌情。
祝你如愿！

Answer 3

吃多肥腻的食物，不过我觉得锻炼下让身体强壮比胖要好 - -

Answer 4

我也想啊，最近拼命吃夜宵，倒是有重1斤(⊙o⊙)哦，结果一放假，搬东西，这么一动，又没了，╮(╯▽╰)╭，但是夜宵到是好东西，是可以胖得，爱吃什么吃什么，但是不要太油腻，小心长痘

Answer 5

晚上睡前吃高能量的！吃完就睡！！
还有，不会长胖是因为消化系统不怎么好，也应该适当吃些有易于保护胃的暖性食物、、希望你如愿~~嘿嘿、、

Answer 6

我也想，瘦了衣服都买不到啊