Question

锻炼肌肉期间饮食要注意什么

Answer 1

健身应该注意什么？

Answer 2

早上一起床一定要有足够蛋白质摄入，因为你的肌肉饿了一晚上了
晚上睡觉前30分钟也要摄入蛋白质，因为你将面对一夜的饥饿
白天训练结束30分钟内要有摄入，当然大多数人会选择蛋白粉。
平时控制脂肪摄入，不吃油腻的，多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多！如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡 鱼 。

Answer 3

早上一起床一定要有足够蛋白质摄入，因为你的肌肉饿了一晚上了
晚上睡觉前30分钟也要摄入蛋白质，因为你将面对一夜的饥饿
白天训练结束30分钟内要有摄入，当然大多数人会选择蛋白粉。
平时控制脂肪摄入，不吃油腻的，多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多！如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡 鱼 。

Answer 4

高蛋白食品摄入量要增大，建议鸡蛋牛奶。其次多摄入些含维生素B族的食品，建议豆浆

Answer 5

建议多吃含蛋白质的食物，包括蔬菜水果和肉类。
因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。
1、肉类
首选牛肉和鸡胸肉，都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。
不建议吃猪肉，脂肪太高。
2、蔬菜
可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜，
增肌氨基酸。
3、水果
可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。