Question

每天20次俯卧撑、20次仰卧起坐、20个深蹲跳对我自己有什么好处 、 能练什么啊？能练弹跳吗？

Answer 1

每天20次俯卧撑、20次仰卧起坐、20个深蹲跳的作用是可以锻炼胸肌、腹肌、腿部、臀部肌肉，还可以锻炼意志力，提高代谢率，使人不易发胖。不过对于减肥运动量还是不够。
如果还在青春期不建议蛙跳或者深蹲跳。做深蹲就可以了。蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。

Answer 2

俯卧撑主要是练胸肌的。但前提是做到力竭。像你这就做二十可以说起不到任何作用。
仰卧起坐主要练的是腹肌，前提也是做到力竭。像你这就二十个啥作用也没有。
深蹲主要练腿部肌肉。前提当然还是得力竭。你这就二十啥作用也起不了。

你这三种全是练肌肉的。想练弹跳应该慢跑和经常跳跃。例如摸高等。

Answer 3

这个太少，坚持下来，然后自己一点一点的加量，可以连肌肉力量，无论是臂力 弹跳 腰腹 都有用，贵在坚持

Answer 4

可以练弹跳，肌肉

Answer 5

要锻炼就要像样的练 20个顶毛用····