Question

我184CM 134斤喜欢打得分后卫 篮球技术不错， 能抓住正规篮筐 怎样才能增长弹跳扣篮？ 求高人回答

Answer 1

你是双手抓吗？如果是双手的话就可以扣了。。扣篮成功与否有很多因素主要是助跑和起跳要把握好。 增长弹跳需要一个过程的，主要是下肢力量可以做一些杠铃的蹲起、快速的收腹跳、跳绳的双摇连续跳20个以上这些事最基本的

追问

我是单手抓框 我现在18岁 滞空能力还行

Answer 2

健身房是最合理的，按教练的指导训练腿部肌肉。一定要适量。
或者蛙跳，每次跳500米，一天跳2次就行了，可以适度增强弹跳，不过183才抓框的话这弹跳也实在是不出众，扣的话危险

追问

我上学没时间 推荐一个可以的

Answer 3

扣篮。是每个篮球爱好者的梦想。但也不必拘泥于此。
不过一定要扣篮的话。
记得街球手吴悠貌似说过，他练弹跳就是反复的抓筐（吴悠。174.弹跳惊人）
建议你能多做一些类似：下蹲，蛙跳，百米冲刺的锻炼、有助于小腿，大腿肌肉更加强壮
至于能否扣篮，就看你天资和造化了

阿弥陀佛

Answer 4

又高又瘦，不好练。因为你身体条件很好。建议速跑，蛙跳。改进起跳动作也是个好的选择

Answer 5

既然你已经十八岁了就不用顾忌身体发育了，脚上挂沙袋吧，平常走路，活动都带着。