怎样在15天之内快速减大腿和小腿？
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平躺在垫子上，双手放在2侧，双脚抬起显示30°，坚持20秒，然后抬高至60°，坚持20秒，再抬高至90°，坚持20秒，然后放至60°，坚持5秒。30°，坚持5秒，慢慢放下，动作一定要慢，这是最好的方法
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