Question

怎么样才可以提高睡眠质量

Answer 1

1、舒适的睡眠环境，就是你如果有一点感觉不爽的那就不是了。有时换一个睡觉环境也可以改善一下。
2.思虑是否过多。这个只能你自己解决，或找个什么方式发泄放松一下。
3.饮食要清淡一点。
4.按时睡觉的习惯。
5.每天都有一定的运动量。

Answer 2

Answer 3

白天多运动，晚上烦心事不要想，用些安神补脑液。希望能帮助你。

Answer 4

提高心理健康生理健康，中医讲睡眠主要是肾不好，毒素多，火毒重

Answer 5

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。