Question

怎么可以增肥？

郁闷死我了，吃不胖，我170现在100都不到了风都快能吹倒，和别人一样吃的，别人就是能胖我再怎么吃也没反映，神呐，救救我吧

Answer 1

消瘦者应该加强运动锻炼。以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次 ），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇 20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至 15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐 力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。（

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

消瘦人一般有以下情况：一个是饮食不好；一个是睡眠不好；一个是大便次数多。只要解决这些问题，一定能胖。

追问

还有一个最重要的是心态，心情，不过还是谢谢

Answer 4

多吃点，吃完了睡，睡饱了吃

追问

呵呵，我可不猪哦

Answer 5