我变胖了怎么办?
不知道怎么回事,一个暑假就胖了好多。去年一条裤子,穿上了缩了皮带还会掉,后来只能自己再在皮带上打两个洞,就正好了,可是今年穿就穿不下了,怎么会胖那么多呢,我该怎么减?而且...
不知道怎么回事,一个暑假就胖了好多。去年一条裤子,穿上了 缩了皮带还会掉,后来只能自己再在皮带上打两个洞,就正好了,可是今年穿就穿不下了,怎么会胖那么多呢,我该怎么减?而且肚子上的肉也变得很多,一坐下来就像游泳圈,有时候吃多了还会像怀孕的一样,怎么减下来呢?我只是个高二学生,没有经济能力,所以不要说什么减肥药,针灸什么的,也不要说节食什么的,我本来就营养不良了,现在贫血很严重。只有运动减肥这个方法了,可是又怕有肌肉,所以希望有好的减肥方法,听说生理期来的时候容易减肥是吗?
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生理期的时后身体也比较虚,最好不要减肥。你可以做仰卧起坐来减肥,每天做30~40个,看你的能力。这个效果很好,但是要坚持,可能会长肌肉,不过这并没有什么大不了的。其实对于女生来说,有写腹肌还是不错的。(我也是个学校,我有4~6块腹肌,女生,这是练出来的。)我们老师告诉我们,腹肌能让你的肚子看起来比较紧实,而且对于以后生孩子也比较好,产后恢复也快,不易长妊娠纹。只要肌肉不是很明显就可以了。不过,这个不能够求之过急,做的时候要把握节奏,不能一下快一下慢的,尽量让最后一个的速度跟第一个一样,这样做出来的效果才最好。切记训练强度不要太大,否则你一停下来,反弹效果也会挺大的(因为你原来的体能消耗大,如果一下猛停下来,身体来不及适应)
或者,我还有一个比较快速的方法,可能更适合你。这是一个瑜伽动作,双脚交叉站立,双手和十从胸前向上伸,感觉要将自己拉长,然后双脚点起,并保持这个姿势。注意双肩一定要打开,然后在保持平衡的情况下手向左侧倾倒,并将上半身一起向左侧倾倒,保持这个姿势1~2分钟,当然越长越好。右侧同上。 这个动作不光光锻炼腰部哦!不过也是要坚持的。我同学的妈妈坚持了3个月,好像廋了很多。这个也是她教给我的。
希望能对你有所帮助。
或者,我还有一个比较快速的方法,可能更适合你。这是一个瑜伽动作,双脚交叉站立,双手和十从胸前向上伸,感觉要将自己拉长,然后双脚点起,并保持这个姿势。注意双肩一定要打开,然后在保持平衡的情况下手向左侧倾倒,并将上半身一起向左侧倾倒,保持这个姿势1~2分钟,当然越长越好。右侧同上。 这个动作不光光锻炼腰部哦!不过也是要坚持的。我同学的妈妈坚持了3个月,好像廋了很多。这个也是她教给我的。
希望能对你有所帮助。
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生理期的第7~14天注意哦是包括来的那几天的减肥最有效而且很快~
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连续3天不要吃饭,不要喝水。
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人胖了首先就是要减肥
1.减少热量摄入:
人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量,然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。
2.每天喝大量的水:
每天分多次没小时一杯水,至少喝8杯,只有水才可以把体内多余热量排出体外。
3.多运动
每天坚持做1个小时的慢跑,可以有效提高新陈代谢,在热量控制的配合下,可以有效减少体内脂肪。
1.减少热量摄入:
人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量,然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。
2.每天喝大量的水:
每天分多次没小时一杯水,至少喝8杯,只有水才可以把体内多余热量排出体外。
3.多运动
每天坚持做1个小时的慢跑,可以有效提高新陈代谢,在热量控制的配合下,可以有效减少体内脂肪。
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