Question

我变胖了怎么办？

不知道怎么回事，一个暑假就胖了好多。去年一条裤子，穿上了 缩了皮带还会掉，后来只能自己再在皮带上打两个洞，就正好了，可是今年穿就穿不下了，怎么会胖那么多呢，我该怎么减？而且肚子上的肉也变得很多，一坐下来就像游泳圈，有时候吃多了还会像怀孕的一样，怎么减下来呢？我只是个高二学生，没有经济能力，所以不要说什么减肥药，针灸什么的，也不要说节食什么的，我本来就营养不良了，现在贫血很严重。只有运动减肥这个方法了，可是又怕有肌肉，所以希望有好的减肥方法，听说生理期来的时候容易减肥是吗？

Answer 1

生理期的时后身体也比较虚，最好不要减肥。你可以做仰卧起坐来减肥，每天做30~40个，看你的能力。这个效果很好，但是要坚持，可能会长肌肉，不过这并没有什么大不了的。其实对于女生来说，有写腹肌还是不错的。（我也是个学校，我有4~6块腹肌，女生，这是练出来的。）我们老师告诉我们，腹肌能让你的肚子看起来比较紧实，而且对于以后生孩子也比较好,产后恢复也快，不易长妊娠纹。只要肌肉不是很明显就可以了。不过，这个不能够求之过急，做的时候要把握节奏，不能一下快一下慢的，尽量让最后一个的速度跟第一个一样，这样做出来的效果才最好。切记训练强度不要太大，否则你一停下来，反弹效果也会挺大的（因为你原来的体能消耗大，如果一下猛停下来，身体来不及适应）
或者，我还有一个比较快速的方法，可能更适合你。这是一个瑜伽动作，双脚交叉站立，双手和十从胸前向上伸，感觉要将自己拉长，然后双脚点起，并保持这个姿势。注意双肩一定要打开，然后在保持平衡的情况下手向左侧倾倒，并将上半身一起向左侧倾倒，保持这个姿势1~2分钟，当然越长越好。右侧同上。 这个动作不光光锻炼腰部哦！不过也是要坚持的。我同学的妈妈坚持了3个月，好像廋了很多。这个也是她教给我的。

希望能对你有所帮助。

Answer 2

生理期的第7~14天注意哦是包括来的那几天的减肥最有效而且很快~

Answer 3

连续3天不要吃饭，不要喝水。

Answer 4

　　人胖了首先就是要减肥
　　1.减少热量摄入：
　　人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量，然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。
　　2.每天喝大量的水：
　　每天分多次没小时一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把体内多余热量排出体外。
　　3.多运动
　　每天坚持做1个小时的慢跑，可以有效提高新陈代谢，在热量控制的配合下，可以有效减少体内脂肪。