Question

增肌粉适合肥胖人士吗

我90KG，很肥，去健身房超过1年了，基本的肌肉都练出来了，最近才知道每次大家在健身房喝的叫增肌粉，也去店里问过，他们死命的推荐让我觉得不可信，我不知道适合我吗？我很肥，但有肌肉，我练肌肉是因为正在学拳击，不是想减肥，但不想增肥，只想加强肌肉，请专业人士指点，看那玩艺适合我吗，谢谢
1 楼，你复制来的跟你没复制来的答案我都看过了，谢谢！

Answer 1

不建议使用。
完全可以考虑蛋白粉+谷氨酰胺+肌酸+大重量少次数的无氧训练，来增肌。
蛋白粉：合成肌肉的原材料
谷氨酰胺：合成肌肉的催化剂
肌酸：强化肌肉爆发力
增肌粉一般是：蛋白粉+碳水化合物+谷氨酰胺+各种维生素
简单来说，增肌粉就是傻瓜式的适合于初级训练者的代餐粉，意在杜绝营养不良，先把块头长上去。其中大量的碳水化合物虽然也是合成肌肉不可缺少的物质，但其实我们日常饮食中很多东西都会转化为碳水化合物的，像你的情况，无需额外摄入，有可能会转化成赘肉，就算你不怕胖，也不利于运动素养的提高，影响柔韧性和敏捷度等，还是长肌肉吧，那才是王道，因此推荐使用上述蛋白粉组合而非增肌粉。

Answer 2

增肌粉不适合减脂的人群，但是因为你不减脂就没关系，增肌粉不会让你变得更胖。如果你坚持锻炼的话，增肌粉只会让你肌肉成长环境更好。增肌粉的配方是比较科学全面的配方，如果是让人容易长胖的话，就没有健身爱好者愿意用了，放心使用。如果你在碳水化合物还有蛋白质的摄入比例很讲究的话，可以用乳清蛋白粉，更容易让你自己分配比例。

Answer 3

我一直在服用增肌粉，感觉效果还可以，我同时好配合了刮刀2号来减脂，每天有氧运动2个多小时，早晚各一次，肌肉增长很快，体重略微下降，打算一个月后服用蛋白粉，你可以先服用增肌粉，但是一定要记住，加强有氧运动，不然你会营养过剩而长胖。。