Question

肌肉型的女生应该怎么减肥才是合理的？

Answer 1

1.如一楼所说，进行大量的有氧运动
2.注意饮食，少吃油腻的，含糖量高的和会转化为碳水化合物的东西，多吃蔬菜水果
3.日常生活中勤快一点，生活也是运动，谁说爬楼梯，切菜，洗衣服就不是有氧运动了？呵呵，我见过很多人每天出去咬着牙运动减肥，也着实卖力，但一回到家就懒得动了，端杯水都难。其实那是何苦呢？还不如勤快一点，啥都有了，不见得非得去专门受罪减肥！
补充：最好的有氧运动是跑步，最简便的有氧运动也是跑步。所以，跑跑吧，不光减肥，坚持跑步一段时间你会发现自己整个人都会焕然一新的
注：不用跑太快，每次坚持跑45分钟以上，因为45分钟以后，就开始消耗体内的脂肪了，甚至是肌肉
加油，人生很多东西是可以改变的，证明给别人看，更证明给你自己。

Answer 2

什么型的人减肥都要靠有氧运动。最稳妥的就是跑步，坚持长跑（速度不能太慢，怎么也得每小时8000米的速度），狗熊也能跑成埃塞俄比亚难民那样。你看马拉松运动员，无论种族、性别，都是一把骨头一张皮。
游泳耗能很大对关节也好，但人在水中会流失体温，长时间游泳身体会想办法让皮下脂肪增厚以保暖，这与减脂的目的相悖。所以游泳是很好的保持体型的锻炼方式，不是减肥的锻炼方式。你看游泳运动员都没有太瘦的，横渡XXX江、XXX海峡的都是大胖子。再看看水中生活的河马、海豹、鲸鱼也知道了。

Answer 3

要锻炼出效果不是进行一次2次就可以实现的，要有科学合理的计划，循序渐进的锻炼提高，这个你能理解吧！

把消耗提高起来，控制蛋白的摄取是关键 要达到目标，需要有运动、饮食、休息……有全面的系统安排，可以找本教练进一步交流。

Answer 4

远离大重量锻炼 只做有氧运动 跑步 跳绳 自行车 我觉得最好是游泳

追问

恩恩，我做喜欢游泳了。