Question

怎么可以让大腿上的肉紧点呢?

我虽然不是很胖:170公分 51公斤,腿虽然长,但是大腿上的肉好松啊,可以帮我解决这个问题吗?
我问的是大腿 不是小腿!!!!!!!!!

Answer 1

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

Answer 2

瘦腿秘籍：
1. 1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....

2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．
号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．
而且这个方法很多杂志上也推荐过....

3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....

4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错....

Answer 3

建议做深蹲与压腿练习，深蹲有助于收紧腿部与臀部肌肉，压腿对腿部肌肉拉伸也有明显作用。要坚持哦！最好是每个动作以十五次为一组，同一动作做三组。

Answer 4

买一对哑铃
要重点的
拎在手哩
找一个台阶
前半个脚在台阶上
后半个脚滞空
然后踮脚
踮到踮不动为止
休息2分钟
再做
没星期做两次
时间间隔3天以上
上边的是小腿练习

大腿练习是
拿着哑铃
练习深蹲
一组8次
次数同上

每次练完
喝半斤牛奶更好

这是练习肌肉的方法
长期锻炼
可以使肉有弹性
结实
光泽度提升

Answer 5

我也有同样的问题,经过一阵子的长跑运动后,大腿的肉变得结实起来了,所以个人认为长跑是个很不错的选择,而且不会太累```效果很好```