求减脂增肌健身计划和食谱
今天去办了张健身房的年卡，做了体测178CM71KG脂肪含量22.3%，胸部上，腹部上有赘肉，脉搏66，想要减脂增肌，但是私教太贵了，学生党没有那么多票子哦，结果自己在健...
今天去办了张健身房的年卡，做了体测178CM 71KG 脂肪含量22.3%，胸部上，腹部上有赘肉，脉搏66，想要减脂增肌，但是私教太贵了，学生党没有那么多票子哦，结果自己在健身房晃悠了一天都不知道做什么好，求健身达人给我一个正确的健身计划食谱的，我就知道肌肉锻炼一次要休息72个小时，这还是私教为了吸引我请告诉我的，还有什么 肌肉三分练七分吃，求达人给个计划哦
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