如何顺利地减肥？不要吃药！
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你的年龄，职业？
我自己的减肥经验：早上起来后空腹喝水，促进排便。如有时间，在出去快走20分钟（比如买早点）。早饭粥加咸菜；中午米饭（主食）加菜、肉；晚上粥加素菜。循序渐进，早上和中午8、9分饱，晚上半饱即可（我一个朋友是早晚正常，晚饭不吃，我觉得大多数人可能会受不了）。上午水果适量，下午水果适量，然后多喝水。晚饭后也只能喝水，不能再其他东西了。我这样做，十天腰围从2尺5减到了2尺三。主食看情况隔天吃一些粗娘，比如玉米，红薯，非常健康。喝一些蜂蜜、酸奶，都是健胃还美容的，这样的话，饭没有多吃，但也保证了日常活动的能量，也不会便秘。我也试过喝减肥药，但是我发现节食是最能解决问题的，健康还不花钱。
我自己的减肥经验：早上起来后空腹喝水，促进排便。如有时间，在出去快走20分钟（比如买早点）。早饭粥加咸菜；中午米饭（主食）加菜、肉；晚上粥加素菜。循序渐进，早上和中午8、9分饱，晚上半饱即可（我一个朋友是早晚正常，晚饭不吃，我觉得大多数人可能会受不了）。上午水果适量，下午水果适量，然后多喝水。晚饭后也只能喝水，不能再其他东西了。我这样做，十天腰围从2尺5减到了2尺三。主食看情况隔天吃一些粗娘，比如玉米，红薯，非常健康。喝一些蜂蜜、酸奶，都是健胃还美容的，这样的话，饭没有多吃，但也保证了日常活动的能量，也不会便秘。我也试过喝减肥药，但是我发现节食是最能解决问题的，健康还不花钱。
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