Question

怎么减小腿

怎么减小腿 求教下给位达人们

Answer 1

怎么瘦小腿？

要瘦小腿先要放松小腿的肌肉或者脂肪，往往是因为经常让小腿保持紧张状态导致小腿越来越结实或者特别难瘦。

在运动之后一定要充分的拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，平时再配合一些紧致小腿曲线的局部塑身运动就会有很好的收效。掌握了方法，坚持1个月，一定能看到明显的瘦小腿成效。

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。

一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。

跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
加一点：就是用脚尖走路，平常没时间的话，那就在家里练习。再加一点就是脚尖走路，可以使小腿肌肉，向下伸展。平常没时间，可以在家练习。（绝非复制）

Answer 2

教你一套动作两周消除肌肉型小腿

Answer 3

最有效的方法是弹跳，或者用小腿力来跑步

Answer 4

Answer 5

每天 在床上骑脚踏车~~O(∩_∩)O~还有，走楼梯时，两阶一步~~