Question

高考复习时怎样消除烦躁心理？

Answer 1

高三学生在复习迎考时会有这样的生活体验，由于心理不稳定，情绪烦躁，影响和干扰复习，也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。因而，调节好迎考复习时的烦躁情绪是学生搞好复习考试的重要一环，决不能等闲视之。

　　1、要搞清烦躁情绪产生的根源是什么造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没能计划，一会儿弄弄语文，一会儿读读外语，一会儿做数学，混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪，也有的是由于平时不认真学习，复习时砬到的问题一大堆，学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能有的放矢地进行调节。

　　2、对症下药地自我调节针对造成烦躁情绪的原因，可从下列方面进行调节。

　（1）正确认识和对待考试。考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时，考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，越怕越考不好。与其这样，还不如不要害怕，泰然处之。

　　（2）认真制订复习计划。井井有条的复习，自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。

　　（3）注意休息，避免疲劳过度复习过度。复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。

　　（4）抓紧平时的学习。平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩匠关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。
也可放松一下自己，有个好的心态。望采纳

Answer 2

宽松的环境，良好的心态，适度的运动，合理的饮食搭配，科学的学习计划，都很重要哦！

Answer 3

劳逸结合，不要一味的投入到复习，偶尔也可放松一下自己做些自己喜欢的事情。饮食方面也要注意，少吃燥热食物。

Answer 4

很简单 放松 就当做平时一样 正常发挥

Answer 5

一心一意地学习，不要管结果如何，你只要努力了，即使结果不如意，那时你也不会后悔，因为，你是真的用心了。况且，苦，从来不会白吃！
祝你好运！